Salı, Mayıs 11, 2021

Çok Etkili 10 Öz Şefkat Egzersizi

Bir hata yaptığında kendine karşı biraz acımasız davranıyor musun? Zaman zaman kendine kötü sözler söylediğini fark ediyor musun? Bedenine, ruhuna veya zihnine ayırabileceğin bir zamanı başkaları için erteliyor musun? Eğer bu sorular sana çoğunlukla "evet" cevabı verdirdiyse veya kendine karşı davranışların konusunda seni biraz sorgulattıysa, biraz öz şefkat egzersizi yapmaya ihtiyacın var demektir. 

Yeni Yıla Girmeden Yıllık Değerlendirme

Yeni yıl geliyor! Hem çok heyecanlı hem de çok ürkütücü, değil mi? Yeni yıl kararlarını ve hedeflerini zaten çok yakında konuşacağız. Hatta biliyorsunuz özellikle kariyer planlamasını beraber bir atölye çalışması ile yapacağız. Hangi başlıklara değineceğimizi ve birlikte neler konuşacağımızı merak ediyorsanız, sizi önce şu linke bir alayım: https://biletino.com/tr/e-7jw/ayca-karaman-ile-hayatim-nereye-gidiyor/

Bir Yetişkin Olarak Yeni Arkadaş Nasıl Edinilir?

Üniversiteye kadar arkadaşlıklar mahalleden, aynı sınıftan, kurstan veya ortak tanıdıklar üzerinden kuruluyor. Üniversite döneminde ise arkadaşlıklar ya aynı sınıftan ya da aynı ilgi alanları üzerinden oluşuyor. Buraya kadar sorun yok ama yavaş yavaş yetişkinliğe geçtikçe eski arkadaşlıklar kalmayabiliyor. Hatta bazılarımız bu dönemde daha önceki arkadaşlıklarının tadını alamamaktan şikayet ediyor bazılarımız da eskisi gibi arkadaşlıklar kuramamaktan. Yakın ilişkilerin önemli bir unsuru olan arkadaşlık ilişkileri yaş ilerledikçe daha farklı bir boyut alıyor.

Ortalama Bir İnsan Olmanın Üzerine Çıkmak

Gün içerisinde bir sürü insan ile karşılaşıyorsunuzdur. Kimileri sizi çok etkilemese de kimileri ilginizi çeker. Onlarda farklı bir şey olduğunu bilirsiniz. Her gün gördüğünüz ortalama insan değillerdir. Peki ama siz bu etkileyici insanlardan biri nasıl olabilirsiniz? Hadi bugün biraz bundan bahsedelim.

Toksik İlişkilerle Başa Çıkma Rehberi

Çevrenizdeki insanlarla duygularınız, düşünceleriniz ve istekleriniz hakkında korkmadan konuşabiliyor musunuz? Çevrenizdeki insanlarla konuşurken sık sık bütün önceliğin onlar olduğu hissine kapılıyor musunuz? Çevrenizdeki insanlarla konuşurken sizinle alay edecekleri korkusuna kapılıyor musunuz? Çevrenizdeki insanlara uyum sağlamadığınız zaman sizi strese sokacak tepkiler veriyorlar mı? Sık sık çevrenizdeki insanlardan daha fazla destek görmek arzusuna kapılıyor musunuz?

Ajanda Nasıl Kullanılır?

Ajanda verimli kullanıldığı zaman oldukça etkili bir motivasyon aracı, verimsiz kullanıldığı zaman da oldukça moral bozucu bir kağıt parçası olabilir. Ben ajanda kullanmayı seviyorum. Bunun sebebi sandığınız gibi çok düzenli olmam değil, aksine oldukça düzensiz olmam. Zihnim çok dağınık ve bir şeyleri yazmazsam çabuk unutuyorum. Bu yüzden de zihnime ekstra yük yüklemek yerine ajanda kullanıyorum. Bugün de size ajandayı etkili bir motivasyon aracı olarak nasıl kullanabilirsiniz anlatmak istiyorum. 

Sağlıklı Kişisel Sınırlar Çizme Rehberi

Hadi bakalım öncelikle kişisel sınırlarınızı ne kadar sağlıklı bir şekilde çizebildiğinizi test edelim. Aşağıdaki soruları not alarak "evet" veya "hayır" şeklinde cevaplamanı istiyorum. Bir de cevaplar yalnızca aramızda bu yüzden iyice düşünüp dürüstçe cevap ver lütfen. Hazırsan başlayalım.

Yetişkinler Dünyasında Hayat Kurtaran İletişim Teknikleri

Üniversite öğrencisisiniz veya yeni mezun oldunuz. Belki de bir süredir iş hayatının içindesiniz ama hala iletişim konusunda dengenizi bulamadınız. Veya iş dünyasında hiç fena değilsiniz ama arkadaşlıklarınız konusunda bazı sıkıntılar yaşıyorsunuz. İletişim konusunda yaşadığınız aksaklıklar ne boyutta olursa olsun doğru yazıdasınız. Hadi gelin size yetişkinler dünyasına adaptenizi sağlayacak ve hangi alanda olursa olsun hayatınızı kurtaracak iletişim tekniklerini anlatayım.

Kontrol Severler İçin Anda Kalma Rehberi

Son zamanlarda her yerde "mindfulness", "anda kalma", "anı yaşamak" üzerine içerikler görüyoruz. Spontane yaşamak, akışına bırakmak, hayatın getirdiklerini kabul etmek teoride güzel de gelecek kaygısı taşıyan ve hayatının kontrolünü kolay kolay elinden bırakamayan insanlar için pratikte biraz zor. 2018 Ocak ayından beri kendimi bu konuda geliştirmeye çalışan bir kontrol sever olarak artık zamanının geldiğini düşündüğüm için bu konuda benim gibi olanlara fikir vermek isterim. 

Sağlıklı Arkadaşlık İlişkileri Kurma Rehberi

Hadi arkadaşlıklarınızın ne kadar sağlıklı olduğunu anlamak için küçük bir test yapalım. Sizin için tam 5 soruluk bir test hazırladım. Yakın arkadaşlarınız moral ve motivasyonunuzu düşürücü sözler söylüyorlar mı? Arkadaşlarınızla buluştuktan sonra kendinizi halsiz ve yorgun hissediyor musunuz? Yakın arkadaşlarınız ilgi alanlarınızı ve aldığınız kararları eleştiriyorlar mı? Yardıma ihtiyaç duyduğunuzda arkadaşlarınızı size destek olmak adına ikna etmek zorunda kalıyor musunuz? Yakın arkadaşlarınız ile kendinizi sık sık olumsuzluklardan bahsederken buluyor musunuz? Bu sorulardan en azından bir tanesine bile evet dediyseniz, üzülerek söylemeliyim ki arkadaşlıklarınızda sağlıklı gitmeyen bir şeyler var. 

POPÜLER YAZILAR